[...] początku omnadren/sustanon, ale żadne 500mg tygodniowo tylko 1 x 250mg raz na tydzień lub nawet 1 szot na dwa tygodnie i obserwuj dorzuć też wit. b6 300mg-400mg i zacznij jeść czerwone mięso z 500g dziennie i jaja dodaj również hcg ampułkę 5000jednostek podziel szota na 4 części i bij co 2 dni założe się, że to kompleksowe połączenie sprawi, [...]
[...] zupa i 2 danie różnie - wiadomo. Potem kolacja to najczęściej chleb z okładem ale czasem np. fasolka po bretońsku. Na noc jem miskę owsianki z wodą. Co jakiś czas staram się jeść na wieczór serki wiejskie ale internat to prawie jak akademik :D No i mam problem straszny z przytyciem i wybiciem klaty, jest taka... płaska strasznie i tylko dół [...]
no trzymajcie kciuki :) Będę dawał z siebie wszystko i cisnijcie tu ze mna w opór bo musze w końcu zaczać jeść jak chłop i coś urosnąć bo bieda. A z ta połówka Przemek. Nie dołuj. Kochamy sie ale ja nie wiem jak to działa, ostanio nawet usłyszałem ultimatum co do "suplementów" to zapadłem sie pod ziemie serio. Musze coś wykombinować, ja wiem że [...]
[...] 15 15kg x15 20kg x15 25kg x15 30kg x15 8. Kółko 6s 9/9/9/9/8/8 Dziś jakoś okrutnie wyszło. Straszne pieczenie brzucha. Podsumowanie treningu Dzisiaj trening poszedł, jakoś przyjemniej. I do tego był robiony na czczo, bo nie miałem czasu jeść. Dziś jak na razie micha czysta. Kurak, ryż paraboiled, więcej kurczaka + pomidory i ogórki kiszone.
[...] siądzie a o kontuzje będzie łatwiej. A siłka jak siłka, zależy co na niej robisz, ile i z jakim obciążeniem. Po mojemu na razie wdrożyłbym normalną dietę (czyli nauczył się jeść kilka posiłków dziennie, a nie jak jak jakiś anorektyk, 1 obiad dziennie;) i poćwiczył jeszcze ze zwiększoną ilością treningów sw. I jak się konkretnie zaadaptujesz, to [...]
[...] to wczoraj przekroczyłem kcal może o 300 a dziś chyba nie dobije bilansu więc suma sie zgodzi ,ale nie unikałem jedzenia duzych ilosci dlatego ze mam redukcje i nie pasuje jeść a zwyczajnie jak już iles lat człowiek funkcjonuje normalnie ( bez sezonowego zapału ) to na takie zachcianki w tygodniu też mozna sobie pozwolić a wtedy świeta nie [...]
A skad pomysl ze ziemniaki trzeba ograniczac? Jedz na zdrowie w ramach makro :-) Zwiekszajac kcal do 2500 mozesz podniesc wegle, ale mozesz tez tluszcze, jak ci bardziej pasuje, jak lubisz :-) u ciebie najwazniejsze beda kcal, zebys trzymal kcal bez przekraczania, pilnowal bialka by nie jesc za malo, a poza tym super dokladne makro ma u ciebie [...]
[...] (wagi czy obwodów) w miarę możliwości powinny być przy wypoczętym ciele, z dwa-trzy dni po wysiłku... Przy twoim trybie życia nie szalała bym z deficytem, 500-700 kcal to jest i tak sporo, czyli jeśli obliczenia są poprawne, to nawet jeśli będziesz jeść 2800-3000 kcal , to powinien być wystarczający deficyt, żeby schodziło 0,5 kg tygodniowo.
Elo mam takie pytanie jak w temacie - ile muszę jeść gramów białka na kilogram masy ciała ??? Prawdopodobnie niedługo będę miał dostawę białka , chciałbym zrobić masę , więc ile powinienem jego jeść dziennie ?? Chodzę na siłkę 3 razy w tygodniu , czy więc w te dni mam jeść tyle samo białka co w dni bez treningu ??? Przy okazji możecie też podać [...]
[...] kilka razy 1,5 razy masy ciała, kilkanaście podciagnięć ważąc 60kg nie potrafisz zroibić w MC 120kg to zapomnij ) jesteś słaba i widać nie trenowałaś porządnie, zacznij jeść i ćwiczyć i wróć jak spełnisz podstawowe warunki znam osobiście kobiety czyste które spokojnie robia w MC dwukrotność masy ciała po 2-3 razy i są to kobiety po 40 roku [...]
[...] Wiek: 22. W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch, uda. W którym miejscu najszybciej chudniesz: nie wiem. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak. Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane z miodem i kakao. Co lubisz jeść na obiad: wszystko. Co jako przekąskę: ostatnio kabanosy. Co jako deser: ciasto z kremem którego głównym [...]
Witam To moj I post, ale forum jest mi znane od dawna. Zdecydowałem sie zadać wkoncu pytanie bo w tonach informacji nie znajduje odpowiedzi. A problem mam taki, że zastanawiam się czy jest możliwe zrobienie masy mięśniowej bez specjalnie ułożonej diety, jedząc wszystko oraz uzupełniając białkiem albo gainerem. Wiem, że zaraz pojawią sie zarzuty [...]
Witam. Mam pytanie odnośnie jajek czy lepiej jest jeść je przed treningiem czy lepiej po np jedno jajko cale+ 3 same białka jajek czytałem i szukałem i w każdym temacie mowią co innego że lepiej nie albo ze jeść śmiało.
[...] większe i grubsze od reszty ciała - mam 168cm wzrostu i ważę 54kg. Wydaje mi się ,że to przez to ,że kiedyś w wieku 12 lat ważyłem tylko 32kg i chciałem przytyć... Zacząłem jeść i jeść aż w końcu w którymś momencie jak skończyłem 13 lat (ważyłem 40kg) intensywnie rósł brzuch i biodra. Rodzice mówili ,że to wszystko ok i dalej tyłem bo ręce [...]
[...] naprawdę dobrze i jest w stanie przeprowadzić mnei przez pierwszy cykl. Oczywiście zdaję sobie sprawę z podstawowych rzeczy, że "zawsze jest jakieś ryzyko", że "trzeba jeść" itd... Chodzi o to by zrobić to w miarę rozsądnie i co najważniejsze skutecznie. Co chcę osiągnąć: Zdjęcia moje obecne są załączone do tematu. Co mnie mneij więcej [...]
[...] na IBS i nic z tym nie mogę zrobić. Zeżarłem tony leków, wydałem setki złotych na lekarzy, próbowałem różnych diet i poprawa była chwilowa, po czym wszystko wracało. Mogę jeść idealnie czysto i mieć objawy, a nieraz najem się byle czego i cisza... Tak więc, staram żywić się raczej nisko ww, bezglutenowo, choć wiadomo, że różnie to bywa. [...]
[...] od mniej więcej tygodnia trzymam się diety 1800 kcal CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Za wcześnie, żeby to powiedzieć, zwłaszcza, że muszę więcej jeść na tych 1800 kcal niż jadłam. Ale monitoruję to :) ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: tak [...]
[...] nie będzie jakichś mega nie wiadomo restrykcji. Ma być zdrowo, jak najmniej smażenia. Muszę ograniczyć mięso dość restrykcyjnie, więc priorytetem będzie - mało mięsa, nie jeść strączków na okrągło (bo ostatnio lubuję się w fasolach), brak nabiału, a mimo tego, żeby nie brakło białka (jajka powoli bokiem mi wychodzą). Mało smażenia. I byle do [...]
Witam, kilka dni temu chciałam oddać krew, ale niestety po badaniu okazało się, że mam za niski poziom hemoglobiny, czyli 12,3 , a z tego co pamiętam to lekarka powiedziałam mi, że musi być miniumum 14. Dodatkowo powiedziała mi, że taki spadek hemoglobiny może być spowodowany pogodą. Co mam jeść i pić, aby podnieść hemoglobinę??
Libido pomoc!!!
